違和感＝ストレス

本日は朝からとても風が強い1日でしたね。JR通勤の私にとっては、厳しい天気でした。

先日までカウンセリング以外はできる限り休んでいたため、今はやることに追われています。
だからといって、無理に予定を詰め込みすぎるとすべてが中途半端になってしまうので、1日にやるべきことは3～5個にとどめるようにしています。

そんな中、今年から使い始めているカレンダーが使いやすかったので2024年分のカレンダーを準備することに致しました。

メンタルサポートここころ北32条店では、3連のカレンダーを使っています。
このカレンダーは向かって左側が先月分のカレンダーで、真ん中が当月分で、右側が来月分となっています。

連結されているカレンダーは裏表で印刷されていることが多く、来月分が左側になったり、右側になったりと個人的に見にくいなと感じていたので、カスタマイズして使うようにしていました。

カウンセリングでは、前回のカウンセリングから当日までの様子をお聴きすることが多く、先月分のカレンダーがあった方が思い出しやすくお互いに流れを理解しやすくなります。

前の月のカレンダーは向かって左側、当月については一番見やすい真ん中に、そして今後のことをお話したり、予定を立てるために次の月を右側になるようにしています。

100円ショップのカレンダーをカスタマイズ

このカレンダーは、100円ショップで販売している卓上カレンダーをカスタマイズしたと書きましたが、実は同じカレンダーを３つ購入して貼り合わせただけなのです。
単純に貼り合わせただけですが意外と使いやすく、カウンセリングでも見やすいと評判がいいので2024年も引き続き使うことにしました。

数年前まではいただいたカレンダーを使用することがほとんどだったのですが、自作したというだけで引き続き使っていきたいと思うほど愛着が湧くものなのだなぁと実感しました。

おそらく、来年度以降も同じシリーズが発売されたら買い続けるような気がしています。

違うカレンダーではダメなの？

家族からは「別にいただきもののカレンダーでもいいでしょ」と言われるのですが、いつも使い慣れているものから違うものにするというのは、少し違和感があるものです。

もちろんこの違和感というのは、時間がたつことで慣れていき違和感を感じなくなります。
しかし、何かを変更した当初から慣れるまでの間は少なからず違和感を感じているものだと思います。

私は、この違和感というのが「ストレス」であると考えています。
いつもと違うということは「変化」があり、その変化に慣れていないということで違和感を感じます。

今回のカレンダーを例にすると、今まで使っていた自作の3連カレンダーから普通のカレンダーに変更することは、おそらく違和感は小さく何日か使えば慣れてしまうと思います。
ストレスも比例して少なくなり、やがてストレスなく使えるようになるでしょう。

しかし現代は情報社会ともいわれていて、ものすごいスピードでさまざまなことが変化していきます。
小さな積み重ねかもしれませんが、慣れないうちに次の変化、次の変化と変化が続いていくと、違和感からのストレスにより余裕がなくなってしまい、うつ症状などが現れたりするのではないかと考えています。

もし、うつ症状が現れたりした場合は、「変化」を少なくする（負担を減らすなど）ことからスタートしていくのが良いと考えています。

ただ、常に頑張っていたりすると「変化」によりストレスが掛かっていることに気付かない場合があります。辛いことというのは、大きい変化なのでストレスと感じやすいのですが、現在の社会では小さな変化が日々おこっている状況です。この小さな変化は一つ一つは気にならないレベルかもしれませんが、塵も積もれば山となるので定期的に心のケアをしていくことが大切な時代になってきていると感じています。

初回のカウンセリングでは、今後についての「全体像」をお話させて頂くことが多くあります。現在の状況とこれから取り組んでいくと良いかなと思う部分を「全体像」の中でお話させて頂くことが多くあります。

カウンセリングは辛くなってから考える場合が多いのですが、現在の状況を把握して今後に向けた心のケアを知っておくことも良いのではないかと考えています。

カウンセリングと考えてしまうと敷居が高くなってしまうかもしれませんが、私たちが行っている「自己成長講座：知識編」では、心のケアについてもお話しています。

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